其實就是一個復雜而又艱難的過程。和藥物一樣，煙也可以分為生理上和心理上。多數煙民其實并不知道，生理上的煙癮其實是很好戒斷的，而黃丁的戒斷反應非常輕微，并不會帶來明顯的疼痛，只會帶來心理上的“空虛感”，也就是常說的“鬧心”，總感覺心里面“空”。在點著下一根煙的時候，并不能真正地滿足于對煙的依賴，也不能真正地減輕身體上的痛苦，而是“填補心理上的空虛”。空虛感若不能得到滿足，心理癥狀就會加重，表現為神經質，易怒，自信心和自控能力下降。

這就是為什么很多人在緊張的時候，打電話，接重要的電話，煩躁，做重要的決定之前，經常要先點煙，以減輕心理上的緊張。一旦煙被點燃，吸煙者將在短短幾秒鐘內獲得尼古丁的補充，之前的空虛將消失，放松吸煙者的情緒。雖然許多人不想吸煙，但他們經常把煙放在手里或煙灰缸里，因為當他們點燃煙時，他們會感到心理上的快感。這種特殊的心理現象目前無法解釋。

因此說，戒煙最難的就是戒掉心中的煙癮。明知人體不需要尼古丁，但吸煙者卻不斷地想點燃香煙。煙堿含片、尼古丁貼片，包括電子煙，都只是一種尼古丁替代方法，能否徹底戒掉煙癮，關鍵在于戒煙者的自我控制能力和決心。堅持不懈的人即使不借助任何手段也能戒掉煙癮。

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